O sono desempenha um papel crucial na manutenção da saúde física e mental, sendo essencial para o funcionamento adequado de todo o organismo.
- Durante as horas de descanso:
- Fortalece o sistema imunológico;
- O corpo realiza processos de reparo celular, regula hormônios responsáveis pelo apetite e o metabolismo;
- Atua na consolidação da memória, melhora a capacidade de aprendizado e reduz o estresse emocional.
Consequências da privação de sono:
- Aumento do risco de doenças crônicas como hipertensão, diabetes e obesidade.
- Prejuízo na concentração, aumento da irritabilidade e comprometimento da produtividade diária.
Dicas para um sono de qualidade:
- Mantenha uma rotina regular de horários.
- Evite o uso de eletrônicos antes de dormir.
- Crie um ambiente propício para o descanso.
- Cuide do seu sono e da sua saúde!
